Joga za Sprostitev - Popoln Program Učenja
Odkrijte moč tradicionalne joge skozi strukturiran 12-tedenski program, ki vas bo popeljal od osnovnih tehnik do naprednih praks sprostitve in notranjega miru.
Pridružite se programuStruktura in Vsebina Programa
Naš program je zasnovan po tradicionalnih načelih joge, prilagojen sodobnemu življenjskemu slogu. Vsak teden se osredotočimo na specifične tehnike in postopoma gradimo vašo prakso.
Tedni 1-4: Osnove Dihanja
Spoznajte pravilno tehniko dihanja (pranayama), ki je temelj vse joge. Ta prva faza vključuje dihalne vaje, ki jih lahko izvajate kjerkoli.
Tedni 5-8: Asane za Sprostitev
Uvedba osnovnih joga položajev, ki sproščajo napetost v telesu. Posebej se osredotočimo na hrbtenico, ramena in boke.
Tedni 9-12: Meditacija in Integracija
Povezovanje vsega naučenega v celostno prakso. Dodamo tehnike meditacije in ustvarimo vašo osebno rutino.
Koristi in Rezultati
Program je zasnovan tako, da vam omogoči trajne spremembe v življenju. Vsak modul prinaša konkretne koristi, ki se odražajo tako na telesni kot duševni ravni.
Zmanjšanje Stresa
Že po prvem tednu boste opazili zmanjšanje vsakodnevnega stresa.
Znanstveno dokazane tehnike dihanja aktivirajo parasimpatični živčni sistem, kar pomiri um in zmanjša raven kortizola v telesu. Udeleženci poročajo o 40% manjši občutek stresa že po mesecu redne prakse.
Izboljšana Prožnost
Postopno povečujemo gibljivost sklepov in sproščamo kronične napetosti.
Naše asane so posebej izbrane za sproščanje najpogostejših težav sodobnega človeka - ukrivljena hrbtenica, napeta ramena in skrčeni bokodrski mišici. Program vključuje tudi vaje za okrepitev globokih stabilizacijskih mišic.
Boljši Spanec
Večina udeležencev poroča o globjem in mirnejšem spancu.
Večerne rutine, ki jih se naučite, pripravijo telo in um na kakovosten počitek. Posebne tehnike sproščanja pomagajo pri hitrejšem zaspanem in zmanjšujejo nočno prebujanje.
Mentalna Jasnost
Redna praksa meditacije izboljša koncentracijo in duševno ostrino.
Mindfulness tehnike, ki jih vključujemo v program, izboljšajo sposobnost osredotočanja in sprejemanja odločitev. To se odraža v boljši produktivnosti pri delu in večji čustveni stabilnosti.
"Program je popolnoma spremenil moj pristop do vsakodnevnih izzivov. Naučila sem se tehnik, ki jih uporabljam vsak dan - pri delu, doma, kadarkoli potrebujem trenutek miru. Najbolj cenim praktičnost pristopa in dejstvo, da lahko vaje prilagodim svojemu urniku."